A BCAA az az aminosav amire a leginkább szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy meggátoljuk a katabolizmus (izom bontás) folyamatát. Ez az elágazóláncú aminosav a leucin, izoleucin és valinból épül fel.
A BCAA minden formában elérhető, tehát por, tabletta, folyékony tabletta és zselatinkapszula formájában is. A piacon különböző arányú BCAA-kat kínálnak, mint pl. 2:1:1 vagy 4:1:1, ahol ezek a számok az egyes összetevők arányát mutatja, tehát a leucin:izoleucin:valin arányát.
A leggyakrabban a BCAA-ból 5g-ot ajánlott fogyasztani egyszerre, hogy mikor tegyük ezt? Leggyakrabban edzés előtt és edzés után van szüksége rá a szervezetünknek, hogy megvédjük vele az izomzatunkat amit kemény munka árán értünk el!
Vitéz Richárd
Személyi edző, sportoktató írása