Fekvenyomás versenyszabályzat
Súlycsoport:
-80, +80
Szabályzat
Feje, vállai és feneke a pad felső részével érintkezik, a cipőknek síkban, teli talppal kell a padozaton állniuk. Ennek a helyzetnek a gyakorlat végrehajtása során nem szabad megváltoznia. A fogási távolság a két mutatóujj között nem lehet nagyobb, mint 81 cm. A versenyző kiemeli a súlyzót az állványból (a lapozók segítségét igénybe veheti), és kinyújtott karokkal várja a vezetőbíró startjelét. Ezt követően leengedi a mellkasára a súlyzót, és annak nyugalmi állapota esetén végrehajtja a gyakorlatot. A súlyzó mozdulatlanságának bevárása a sportoló saját megérzésére van bízva, ennek az állapotnak az elérése lehet egy másodperc, de lehet három is. (Az edzők bekiabálása ilyenkor sokat segíthet.) A gyakorlat befejezése után meg kell várni a vezetőbíró “Vissza!” jelét. Érvénytelen a fekvenyomás, ha:
- a kezdési vagy befejezési jelet nem várja meg a versenyző,
- a kezdési jel után a választott testhelyzet bármennyire is megváltozik, vagyis: tilos a fej, a vállak, a fenék felemelése, a lábaknak, a talpaknak az elmozdulása a kiindulási helyzethez képest,
- a versenyző a kezeit oldalirányban elcsúsztatja a rúdon,
- a súlyzót meglöki vagy kilendíti mellel,
- a gyakorlat végrehajtása során a karok egyenetlen kiegyenesítése, kinyújtása esetén,
- a gyakorlat közben bármilyen lefelé irányuló mozgás történik,
- a két jelzés között a lapozók megérintik a súlyzót,
- a versenyző lábaival megérinti a pad lábait,
- a nyomás megkönnyítése érdekében megérinti a súlyzótartó állványt.
Sok sikert!