Részletek
Közepes intenzitású, kifejezetten zsírégető edzésforma, hagyományos aerobic alapokra építve! Tévhit, hogy az aerobic ugrálós, fárasztó, kifullasztó, követhetetlen edzés lenne! Óra elején átvesszük, átismételjük, fokozatosan megtanuljuk az aerobic alaplépéseket, és ha ez már jól megy, felépítünk egy rövid, egyszerű (később akár már egy bonyolultabb, hosszabb) koreográfiát. Nagyon egyszerű, követhető, élvezetes cardio óratípus, közepes intenzitás mellett a pulzus végig zsírégető zónában marad (pulzusszám kb. 120-130 bpm). Kortól és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek ajánlott edzéstípus: kezdők és idősebbek alacsony intenzitással, haladók akár magasabb intenzitással egyaránt végezhetik. Kiemelten fontos a cardio edzés szervezetre gyakorolt hatása: a szív- és vérkeringési rendszer, valamint a légzőrendszer kapacitásának, terhelhetőségének fejlesztését is jelentősen szolgálja! Ez az edzéstípus kortól, edzettségi szinttől függetlenül végezhető!